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當你看到一位哈欠連天、沒精打采、掛著眼袋和黑眼圈的媽媽，不必詫異，她家一定有一位“睡渣”寶寶，一夜不睡是很多媽媽經常做的事。為何寶寶的睡眠會成為很多媽媽的大難題？也許，是你沒找到合適的方法。

超過70分貝的聲音，便會導致寶寶覺醒或無法入睡。所以，媽媽們想讓寶寶醒得好，便要為寶寶提供一個相對安靜的睡眠環境。寶寶入睡后，家人無論是看電視還是聊天，都要注意音量，不宜過大。當然，也不必將整個家弄得鴉雀無聲，太過安靜的環境也會讓寶寶變得對聲音格外敏感，而出現聽見一點動靜就驚醒的麻。

黑暗的環境有助寶寶睡得香甜，有些新手父母為了方便照顧寶寶，晚上一直開著燈，這種做法著實不可取。寶寶睡覺時，若人工光源太強，瞳孔便會感受到光線，使睫狀肌一直處于緊張狀態，寶寶不僅會睡不踏實，還會影響視力的正常發育。還要注意的是，有些媽媽為了讓寶寶睡好覺，白天也會拉上遮光窗簾避光，這同樣不可取。白天室內光線過暗，不利于寶寶晝夜交替生物鐘的形成，很容易出現晝夜顛倒的現象，要注意避免。

想讓寶寶睡得安穩，媽媽們關注過居室的溫濕度嗎？寶寶入睡后體溫會有所下降，如果室溫偏低，寶寶會因為被凍醒而哭鬧，若是空氣太千燥，寶寶的小鼻子又容易變干、堵塞，也會睡不安寧。寶寶居室理想的溫度應控制在20－24℃，濕度在50％－60％為宜。在早晚溫差大的季節，媽媽要及時給寶寶調整寢具。以氣溫高時為例，媽媽可以將單被蓋在寶寶腹部，露出小胳賻和小腿或小腳丫，如此一來，寶寶既不會著涼，也不會感覺悶熱。媽媽可以通過摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區來判斷寶寶冷熱情況，只要這個區域不潮濕、不冰涼便說明寶寶冷熱適中。

寶寶夜間睡眠覺醒頻率高，媽媽們有時苦于找不到原因，此時別忘了檢查一下寶寶的紙尿褲是否合適。寶寶的紙尿褲要超薄貼身、透氣、吸水性強，瞬間吸收的同時還要杜絕反滲，尿濕后也不會移位，還要確保紙尿褲的大小合適、粘貼處沒有勒到寶寶幼嫩的肌膚，這樣才可以避免紙尿褲帶來的不適影響寶寶的睡眠。小屁屁徹夜干爽，寶寶オ會擁有高質量的睡眠。

有些寶寶喜歡含著媽媽的乳頭入睡，這種壞習慣媽媽一定要及時幫寶寶改正，若寶寶養成了這種含乳頭才睡得踏實的不良習慣，半夜醒來時，得不到相應的安慰滿足便很難入睡了。

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