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當(dāng)你看到一位哈欠連天、沒精打采、掛著眼袋和黑眼圈的媽媽，不必詫異，她家一定有一位“睡渣”寶寶，一夜不睡是很多媽媽經(jīng)常做的事。為何寶寶的睡眠會(huì)成為很多媽媽的大難題？也許，是你沒找到合適的方法。

超過70分貝的聲音，便會(huì)導(dǎo)致寶寶覺醒或無法入睡。所以，媽媽們想讓寶寶醒得好，便要為寶寶提供一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境。寶寶入睡后，家人無論是看電視還是聊天，都要注意音量，不宜過大。當(dāng)然，也不必將整個(gè)家弄得鴉雀無聲，太過安靜的環(huán)境也會(huì)讓寶寶變得對(duì)聲音格外敏感，而出現(xiàn)聽見一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒的麻。

黑暗的環(huán)境有助寶寶睡得香甜，有些新手父母為了方便照顧寶寶，晚上一直開著燈，這種做法著實(shí)不可取。寶寶睡覺時(shí)，若人工光源太強(qiáng)，瞳孔便會(huì)感受到光線，使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，寶寶不僅會(huì)睡不踏實(shí)，還會(huì)影響視力的正常發(fā)育。還要注意的是，有些媽媽為了讓寶寶睡好覺，白天也會(huì)拉上遮光窗簾避光，這同樣不可取。白天室內(nèi)光線過暗，不利于寶寶晝夜交替生物鐘的形成，很容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象，要注意避免。

想讓寶寶睡得安穩(wěn)，媽媽們關(guān)注過居室的溫濕度嗎？寶寶入睡后體溫會(huì)有所下降，如果室溫偏低，寶寶會(huì)因?yàn)楸粌鲂讯摁[，若是空氣太千燥，寶寶的小鼻子又容易變干、堵塞，也會(huì)睡不安寧。寶寶居室理想的溫度應(yīng)控制在20－24℃，濕度在50％－60％為宜。在早晚溫差大的季節(jié)，媽媽要及時(shí)給寶寶調(diào)整寢具。以氣溫高時(shí)為例，媽媽可以將單被蓋在寶寶腹部，露出小胳賻和小腿或小腳丫，如此一來，寶寶既不會(huì)著涼，也不會(huì)感覺悶熱。媽媽可以通過摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區(qū)來判斷寶寶冷熱情況，只要這個(gè)區(qū)域不潮濕、不冰涼便說明寶寶冷熱適中。

寶寶夜間睡眠覺醒頻率高，媽媽們有時(shí)苦于找不到原因，此時(shí)別忘了檢查一下寶寶的紙尿褲是否合適。寶寶的紙尿褲要超薄貼身、透氣、吸水性強(qiáng)，瞬間吸收的同時(shí)還要杜絕反滲，尿濕后也不會(huì)移位，還要確保紙尿褲的大小合適、粘貼處沒有勒到寶寶幼嫩的肌膚，這樣才可以避免紙尿褲帶來的不適影響寶寶的睡眠。小屁屁徹夜干爽，寶寶オ會(huì)擁有高質(zhì)量的睡眠。

有些寶寶喜歡含著媽媽的乳頭入睡，這種